Ăn hạt hướng dương có béo không

Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt và có béo không là câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ. Nhất là những ai đang trong chế độ giảm cân. Bởi đây là một loại hạt dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi dịp xuân về.

Bạn đang xem: Ăn hạt hướng dương có béo không

Hướng dương là bông hoa luôn hướng về mặt trời. Hơn thế, với màu vàng sáng chói luôn thu hút sự yêu thích của các bạn trẻ khi mua hoa. Bên cạnh đó thì hạt từ hoa hướng dương còn có thể ăn được. Thậm chí đây còn là loại hạt mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị béo bùi, mặn nhẹ đã khiến không ít người mê mẩn. Điều này đã làm cho nhiều chị em phụ nữ lo lắng ăn hạt hướng dương có có tốt và có béo không?. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết trong nội dung dưới đây.

Tác dụng của từng thành phần trong hạt hướng dương

*

Hạt hướng dương là loại hạt tốt cho sức khỏe

– Các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa sẽ giúp ích cho hệ tim mạch. Kết hợp thêm với hàm lượng magie phong phú nên càng làm tăng tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch và cả đường huyết. Hạn chế tối đa các bệnh về tim như huyết áp, xơ cứng, nghẽn. Vì thế người lớn tuổi nên dùng thường xuyên hạt hướng dương.

– Các chất xơ và protein trong hạt sẽ giúp tạo cảm giác no lâu. Vì thế mà các chị em phụ nữ khi muốn giữ gìn vóc dáng thì nên dùng bổ sung hạt hướng dương.

– Thành phần phốt pho, mangan và magie sẽ giúp cấu tạo nên hệ xương chắc khỏe. Các thành phần khác như vitamin C, đồng đỏ, kẽm giúp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Đây là lý do mà các mẹ bầu muốn bảo vệ sức khỏe của mình trong thai kỳ nên dùng hướng dương.

– B6 và magie sẽ giúp hệ thống bộ não luôn ổn định. Luôn hoạt động bình ổn, tránh xa được các trạng thái căng thẳng gây nên đau đầu.

– Selen là chất chống oxy hóa cực mạnh. Vì thế mà vai trò của hạt hướng dương trong cơ thể đó là ngăn ngừa ung thư, chống lại các triệu chứng viêm nhiễm, tác nhân xấu từ bên ngoài.

Xem thêm:

Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không?

*

Bổ sung hạt hướng dương đúng cách là cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Tâm lý chung của nhiều chị em phụ nữ đó chính là thực phẩm nào bổ dưỡng thì sẽ luôn có mặt trong bữa ăn. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe ổn định đó chính là chỉ nên đủ, không thiếu cũng không thừa.

Bởi lẽ nếu cắn quá nhiều hạt hướng dương trong cùng thời gian dài thì có khả năng gây hủy men răng. Từ đó, sức nhai kém, các bệnh viêm nhiễm nha chu cũng dễ mắc phải hơn. Nếu ăn quá nhiều hạt cùng lúc sẽ gây nóng rát cổ họng. Từ đó, khàn tiếng, mất tiếng sẽ xuất hiện. Nếu dùng phải hạt hướng dương cũ thì sẽ làm tăng cadmium trong cơ thể. Đây là chất gây nên các bệnh về hệ thần kinh và thận.

Vì thế, chúng ta chỉ nên bổ sung vừa đủ. Nếu thật sự cần phải dùng hạt hướng dương để duy trì tình trạng sức khỏe hiện tại thì chúng ta nên chia đều lượng dùng trong mỗi bữa ăn. Và đa dạng cách sử dụng hạt như rang thô, dùng hạt hướng dương vị dừa, hay dùng hạt tươi để làm gia vị món ăn. Vậy có thể bạn đã biết ăn nhiều hạt hướng dương có không rồi nhé/

Xem chi tiết : tác dụng của hạt hướng dương

Ăn hạt hướng dương có béo không?

*

Ăn hạt hướng dương có béo không là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ

Hầu hết mọi người đều biết hạt hướng dương là loại hạt dùng để ăn có tính giải trí. Phổ biến nhất là vào dịp tết, cùng với sự xuất hiện của hạt dưa, hạt dẻ… Riêng hướng dương cuốn hút mọi người bởi vị bùi bùi và chút mằn mặn. Cũng chính vì hương vị này mà nhiều chị em phụ nữ lo lắng ăn hạt hướng dương có béo không.

Vị béo của hạt hướng dương là do thành phần của các chất béo bão hòa và chưa bão hòa gây nên. Các chất này không hề gây tích lũy dư thừa cho cơ thể. Chính vì thế mà không hề gây béo, tăng cân nào cho người dùng. Ngược lại, hạt hướng dương còn là thực phẩm góp phần giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Tác dụng chính của chất béo chưa bão hòa trong hướng dương chính là giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Kết hợp với hàm lượng chất xơ phong phú nên gây cảm giác no lâu hơn. Vì thế, ăn hạt hướng dương hoàn toàn không béo. Ngược lại vừa cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Vậy bạn đã biết ăn hạt hướng dướng có beo không rồi nhé.

Lời khuyên để có cách sử dụng hạt hướng dương tốt nhất cho sức khỏe

Dùng hạt hướng dương vừa đủ là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe. Với người bình thường, khỏe mạnh thì nên dùng định kỳ 2 lần cho 1 tuần. Còn với vài đối tượng đặc biệt như người bệnh, phụ nữ có thai, người đang có chế độ ăn kiêng… thì nên dùng thường xuyên với hàm lượng vừa đủ. Kết hợp với thực đơn ăn hàng ngày để cân bằng đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Và chọn mua hạt hướng dương có vai trò quan trọng trong việc dùng hạt hướng dương để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nên chọn dùng hạt còn tươi nguyên, chất lượng đảm bảo. Nếu hạt để quá lâu thì càng nguy hại cho sức khỏe.

Kết lại

*