CÁCH LÀM NGŨ CỐC GIẢM CÂN

Theo những Chuyên Viên bổ dưỡng, ngũ cốc nguyên ổn phân tử không những giỏi mang đến sức khỏe nhưng mà nó còn là phương thức cung cấp giảm cân nặng an toàn và kết quả.Giảm thăng bằng ngũ ly là 1 phương thức tân tiến, an ninh và không nhiều tốn kém đang rất được tương đối nhiều bạn gái quyên tâm.

Bạn đang xem: Cách làm ngũ cốc giảm cân


*

- Nguyên Liệu

+ 1kilogam đậu nành.

+ 1kg đậu xanh nguyên ổn vỏ.

+ 1kilogam đậu đỏ.

+ 0,5kg đậu Đen.

+ 0,5kilogam mtrần Black.

+ 0,5kg gạo lứt.

+ Máy xay sinc tố/thiết bị xay bột.

+ Chảo rang.

+ Rây/giá bán thanh lọc bột.

+ Bát đánh.

+ Hộp đựng bột.

Lưu ý: Các các loại đậu, gạo lứt với mè cổ đen hãy chọn loại bao gồm hạt đầy đủ, trơn, mẩy, không lẫn tạp hóa học.

- Cách Làm

+ Các loại đậu cài về đề nghị đãi kĩ, lựa bỏ phân tử đậu lỗi, lxay, sạn.

+ Mè cổ black, gạo lứt sàng sạch rồi vo, để ráo.

+ Sau đó đem đậu, gạo lứt và mnai lưng đen ptương đối sinh sống nắng và nóng khoảng chừng 2 tiếng đồng hồ.

+ Rang những một số loại đậu, gạo lứt với mè cổ black cùng với lửa nhỏ tuổi nhỏ nhỏ vào 10 phút ít cho đậu chín với thơm.

+ Sau khi rang ngừng, ủ đậu cùng với giấy và quấn vải xung quanh. Để khoảng 30 phút là đậu vẫn nguội.

+ Dùng lắp thêm xay sinch tố hoặc đồ vật xay bột xay nhuyễn thành bột.

+ Để đảm bảomtrần, gạo lứt, phân tử sen và các loại đậu được xay đều, mịn thì nên làm xay một lượng nhỏ vào một lần và triển khai làm những lần. Sau lúc xay xong xuôi, mang đến bột thanh lọc qua rây để đưa lớp bột mịn với cho thêm tiếp phần bột khổng lồ vào xay lại lần nữa cho mịn hẳn.

+ Bảo quản lí bột trong lọ/hũ sạch sẽ, bí mật cùng để ở nơi khô mát để dùng dần dần.

- Cách Dùng

Ngày uống gấp đôi vào trước ăn sáng và bữa trưa khoảng tầm 1/2 tiếng (có thể dùng nỗ lực bữa sáng). Mỗi lần pha khoảng chừng 3 thìa cùng với 200ml nước. quý khách hàng có thể pha bình thường cùng với mặt đường ăn uống kị nhằm dễ dàng uống hơn.

2. Cách Làm Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Từ Yến Mạch.


*

Đây là một số loại ngũ ly nhiều protein, can xi, magie, Vi-Ta-Min B và hóa học xơ, ko không ít calo. Giúp các bạn sút cân nkhô nóng với bảo đảm an toàn bình an mang lại sức khỏe.

Xem thêm: Cách Đơn Giản Để Học Đánh Máy Nhanh Không Cần Nhìn Phím, Cách Đánh Máy Nhanh

- Cách Làm :

+ Cách 1 : Chuẩn bị một bát yến mạch.

+ Bước 2 : Cho yến mạch vào máy xay. Lưu ý sản phẩm công nghệ xay bắt buộc được vệ sinh khô và sạch sẽ.

+ Cách 3 : Xay trong vòng vài ba phút cho tới Lúc thành bột mịn.

+ Cách 4 : Đổ bột yến mạch vào một chiếc lọ, đậy nắp bí mật. Để nghỉ ngơi chỗ thông thoáng, vào ánh sáng phòng.

- Cách Sử Dụng :

+ lúc sử dụng, bạn rước khoảng tầm 1/2 chén bột sau đó đổ vào trong nồi, đun nấu chín nhừ trong vòng 5 phút là được, thêm 1 ít muối bột, mặt đường, táo bị cắn hoặc sữa tùy ỳ.

+ Nên nạp năng lượng nó vào bữa sáng. Và Bảo cai quản được trong tầm 2 mon.

3. Cách Làm Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Từ Hạnh Nhân.

Giá trị bồi bổ : không tồn tại không ít calo, hết sức nhiều canxi, Vi-Ta-Min E với omega-3. Rất giỏi đến xương, óc cùng làn domain authority nói riêng với khung người nói bình thường.

- Cách Làm :

+ Bước 1 : Chuẩn bị 1 chén bát hạnh nhân cùng 50% chén bát con đường nâu (bao gồm hoặc không).

*

Giá trị dinh dưỡng : đựng hết sức nhiềuchất xơ cùng một số trong những chất khoáng nlỗi canxi, vitamin B, sắt. Giúp các bạn cảm thấy no bụng thọ, từ bỏ đó bớt thèm ăn.

- Cách chế biến :

+ Cách 1 : Lấy khoảng tầm 1 bát bát hạt lúa mạch khô.

+ Bước 2 : Rửa sạch cùng với nước.

+ Bước 3 : Phơi khô bên dưới nắng và nóng đến khi nó khô trọn vẹn.

+ Cách 4 : Chú ý cứ vài phút đảo một đợt để nó nkhô hanh thô hơn. Kiểm tra coi lúa mạch vẫn khô hoàn toàn chưa.

+ Bước 5 : Nếu khô,mang lại đồ vật xay sinc tố.

+ Cách 6 : Xay đến khi thành bột mịn thì ngừng. Đổ vào trong 1 cái lọ, che nắp bí mật. Đặt làm việc vị trí thông thoáng, khô mát trong phòng là được.

- Cách thực hiện :

+ lúc sử dụng, các bạn mang vài ba muỗng, cho vào nồi nấu ăn sôi chín lên, thêm 1 ít sữa nếu còn muốn, vậy là bạn đã có được món ăn đơn giản mang lại bữa tiệc sáng.

Bảo cai quản được trong tầm 1 mon.

LƯU Ý KHI DÙNG BỘT NGŨ CỐC GIẢM CÂN

- Nếu cài đặt bột ngũ ly đóng gói, bạn nên lựa chọn các loại ngũ ly nguyên cám, ko chứa hoặc chỉ đựng rất không nhiều hàm lượng đường với hàm vị hóa học béo (dưới 20%).

- Nếu được hãy từ chọn lựa, chế tao cùng xáo trộn các nhiều loại ngũ cốc ngulặng phân tử để có các thành phần hỗn hợp bột ngũ ly với thành phần bồi bổ cùng lượng năng lượng phù hợp cho chế độ giảm cân của riêng biệt mình. Sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng để giúp các bạn ngon miệng rộng.

- Nên ăn uống bột ngũ cốc giảm cân vào ăn sáng để hạn chế lượng chất bự mà vẫn đảm bảo an toàn năng lượng với bồi bổ mang lại cả ngày không căng thẳng.

- cũng có thể nạp năng lượng cấp dưỡng bữa phú, trước bữa ăn thiết yếu khoảng 1/2 tiếng khiến cho bạn bớt lượng thứcăn vào bữa chính cơ mà không lo ngại bị đói xuất xắc thiếu hụt chất.

- Lưu ý Khi nạp năng lượng bột ngũ cốc sút cân nặng chúng ta nên tiêu giảm nạp năng lượng thêm tinc bột, vẫn bổ sung cập nhật thêm rau xanh sạch, hoa quả và chất đạm (trường đoản cú giết thịt, cá,... không thật 30g/ 1 bữa mang đến bữa trưa và bữa tối) mang đến cơ thể nhé.

Những bột ngũ ly bên trên khôn cùng bổ ích mang đến sức mạnh với mặt khác giúp bạn bớt cân mau lẹ. Vậy thì vì sao ko demo vào nhà bếp hợp tác làm cho luôn luôn nhỉ? nhlhockeyshopuk.com Chúc bạn thành công xuất sắc với các giải pháp làm cho bột ngũ ly giảm cân nặng này nhé !